第5回 お酒が気になる人へ | 食事プラスワン | 同友会グループ

帰り道、歩いているんですね。
1年続けてみて、足腰が締まってきたなどなにか体に変化はありましたか。
体重が変わらないことについて、なにか思い当たることはありますか。

なるほど。
帰り道にコンビニでお酒を買ってしまうのですね。
ビールと発泡酒のカロリーはあまり変わらないのですよ。ご存じですか。

30分歩いたときの消費カロリーとごはん軽く1杯のカロリーも
みてみましょう。

そうですね。お酒の代わりにごはんを食べなくても、ごはん以上のカロリーをとっているのですね。
同じカロリーをとっても、お酒だけでは体に必要な栄養素が不足してしまいますし。
カロリーが少ないものでも何杯も飲んだら同じですよね。
アルコール度数が高くなれば、カロリーも高くなりますし、胃や肝臓、膵臓など内臓に悪い影響を与えてしまいますよ。

翌日もアルコールが体に残っているようですね。
こんな話もありますよ。
1か月に1kgの体重を減らす場合、1日あたりに減らすカロリーは約230kcal※と計算できます。お酒を含め、食べるカロリーと体を動かして消費するカロリーと合わせて、マイナスをつくっていくと減量できる計算です。
メタボ予防だけでなく、次のような方法でお酒を調整されている方もいらっしゃいますよ。まさのりさんにできそうなこと、ありそうですか。

はい、では週3日からチャレンジしてみましょう。