保健師コラム 小石川の健康散歩道

第2回 忙しい日々こそ、1日をふりかえること。~カレンダーの新しい使い方~

保健師 志村 麻衣子

今回から、ホームページ上に、保健師の目を通した日常から、ふと気になる健康ネタなどを定期的にアップしていきます。是非、目を通していただけたらと思います。

今年も残りもあとわずかになってきました。
そんな年の瀬、1年は本当にあっという間に過ぎていったな~と思う一方で、日々色々な出来事があったと思います。忙しい日々の中で、立ち止まって、一昨日何をしていたか?何を食べたか?振り返ることはあまりしないことのほうが多いかもしれません。

先日実家に帰ったおり、トイレで面白いものをみつけました。カレンダーが母の絵日記になっていたのです。よくみると、正方形のマスの中に一言メモと時々、イラスト。体調のことや仕事、趣味、お出かけ、掃除など。

「寿司を食べた」「お友達と同窓会」「1万歩歩く」・・・そこで、「いいね!」なんてマークをいれる。さらに、誰かがまたコメントを書いたりする。
カレンダーを遡っていくと、「めまい」が何日か書かれている。しばらく離れていたため、遅くなったものの、母の体調に気づけたのもカレンダーのおかげ。

カレンダー
カレンダー日記

家族間のコミュニケーションだけでなく、健康面の把握などもできることに気づきました。

私は、健康管理のお話の場面で、体重や血圧管理が必要な方に、測定・記録することをおすすめしています。しかし、“時間がなくて難しい“や”長続きしない“ことも多いもの。先ほどのカレンダーに一言メモしていくのは簡単で時間は数分。忙しい日々だからこそ、1日を少し振り返る時間は大切にしたいものです。気になる症状が1か月~2か月続いているなど!ご自身の体調メモにも使え、体のメンテナンスへの気づきにもつながるかもしれません。

もうひとつ母からのおすすめ、五年日記。私も今年からはじめ、ようやく1年です。日毎に書く欄があり、来年、再来年が同じページで見ることができるようになっています。何を書くかは自由です。ポイントは、感情面の日記ではなく、出来事日記。衣食住・体調・季節・ニュースなど。母の日記は既に2冊目。2年目からは去年の日記を見ながらなので、去年のできごとが読めるのも、なかなか面白いものです。私も細々と続けており、今は2年目が楽しみになっています。

日記なんて続かない!と思う方でも、本当にズボラ日記でよいのです。過去の自分がこの日何をしていたか。劇的な何かより、たわいもない日常が以外と思い出に残ったりするのかなあと、私自身思う日々です。あっという間に過ぎる毎日のほんの1~2分、振り返れる時間をみつけていけると良いですね!
2014年 良いお年をお迎えください

5年日記(素敵な装丁)
5年日記(素敵な装丁♪)

同友会メディカルニュース

同友会メディカルニュース

2017年10月号
膀胱炎の正しい知識と治し方NEW
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2017年8月号
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2017年7月号
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2017年1月号
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2016年12月号
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2016年7月号
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2016年5月号
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歯周病、喫煙と乳がんとの関係
2016年3月号
血圧はどこまで下げればよいのか?
2016年2月号
過敏性腸症候群について
2016年1月号
脳動脈瘤について
2015年12月号
長時間労働は心・脳血管障害の大きなリスク
2015年11月号
「胆管がん」ってどんな病気?
2015年10月号
慢性膵炎についてご存知ですか?
2015年9月号
地中海食をもとに健康的な食習慣について考えましょう
2015年8月号
乳がん検診を受けましょう!
2015年7月号
コレステロールの摂取制限について
2015年6月号
アサーショントレーニング
2015年5月号
~胃の寄生虫、『アニサキス』について~
2015年4月号
うつ病について
2015年3月号
「体を動かすということ」をもう一度考えて...
2015年2月号
進歩する内視鏡検査
2015年1月号
高血圧について
2014年12月号
甘く見てはいけないインフルエンザ
2014年11月号
リンパ球と癌の関係
2014年10月号
HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)について
2014年9月号
睡眠時無呼吸症候群:いびきだけではない危険な病気
2014年8月号
小腸カプセルとダブルバルーンの話
2014年7月号
大動脈弁狭窄症の新しい治療法 -TAVI-
2014年6月号
世界肝炎デーご存知ですか?
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「胆石」の事をよく知って正しく付き合いましょう
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食習慣と腸内細菌の関係~代謝異常の視点から~
2014年3月号
さだまさしさんの歌に思う-鉄欠乏性貧血の話-
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データヘルス計画が始まります
2014年1月号
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2013年12月号
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2013年10月号
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今一度、低炭水化物食(糖質制限食)について考えてみましょう。
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2012年7月号
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2012年6月号
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2012年5月号
がん治療の最前線
2012年4月号
骨粗鬆症の予防について
2012年3月号
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2012年2月号
消炎鎮痛剤とがんの意外な関係
2012年1月号
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2011年12月号
日本人はなぜ平均寿命が世界でトップクラスなの?
2011年11月号
大腸がん対策について
2011年10月号
生活習慣改善の目標と方法
2011年9月号
ひとりひとりが認知症に対する備えを
2011年8月号
よい睡眠が健康にはとても重要です
2011年7月号
たかがコレステロール、されどコレステロール
2011年6月号
肺がんには胸部CTが有効です
2011年5月号
動脈硬化を調べましょう
2011年4月号
「脂肪肝なんて」と軽く考えていませんか
2011年3月号
減量に最適なカロリーバランスは?
2011年2月号
血清抗p53抗体に関する話題
2011年1月号
関節リウマチの話題

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