第4回 みなさん、趣味はありますか？
保健師 中川 真美
保健師として健康相談をしていると、よく質問させて頂くフレーズがあります。
それは「趣味はありますか？」という質問です。
休日に趣味をする時間がある方は、土日は家でゴロゴロする時間が少ないのでメタボになりにくい印象。また、ストレス解消ができて健康的な印象があるからです。
私の趣味はダンスです。私は26歳でダンスを始めました。最初はなんとなく土日に一人でダンススタジオに通い始めたのですが、毎週同じレッスンに出ていると顔見知りが少しずつできてきます。
ダンススタジオで仲良くなった人は年齢・性別・職業が本当に様々です。
将来の夢がダンサーの学生さん・フリーターはもちろん、定年間近の自衛官のお父さん、アラフォーの薬剤師さん、現役大工さん、有名ホテルのバイリンガル営業マンなどなど。職場と家の往復だけの生活では、出会えないような人ばかりです。関わる年齢や職業の幅が広がると、普段の生活では聞けない話も聞くことができて面白いです。そういえばスマートフォンの使い方は、中高生に教えてもらうことも増えてきた気がします…。
ちなみに運動を続けるポイントとして、「一緒に運動する仲間がいる」というのも長続きの秘訣だそうです。程よく負けず嫌いな心を刺激されるのもいいですね。
また、「10代のときに聞いていた曲は一番テンションがあがる」そうです。私は今年30歳になるので、中学校の時に聞いていたTRFや安室奈美恵さんの曲で筋トレをすると、確かに頑張れる気がします♪
生活習慣病予防に運動が良いことはよく知られています。
健診結果の項目のうち、ストレスで数値が悪化しやすいのは血圧と血糖値と言われています。
ストレス解消に良い方法は、
１. 誰かに話すこと（笑うこと、時には愚痴も大切です。）
２. 身体を動かすこと（歩く、自転車などの有酸素運動が効果的です。）
３. 何か作ること（料理、手芸、プラモデル、絵、ガーデニングなどなど。）
がおすすめです。
健康管理にも役立つ趣味を見つけてみるのもいいですね。
同友会メディカルニュース / 医療と健康（老友新聞）
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食事プラスワン
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- 第30回
- 休肝日を作ろう
- 第29回
- 熱中症に要注意
- 第28回
- 間食を見直そう
- 第27回
- 食べ物の消化時間
- 第26回
- 食事のバランスを整えよう
- 第25回
- 体重を測ろう
- 第24回
- 免疫力を高める
- 第23回
- 朝食をとろう
- 第22回
- 1日の目標塩分摂取量
- 第21回
- 上手な鉄分の摂り方
- 第20回
- カラダに良い油・悪い油
- 第19回
- 歯の定期健診も受けていますか？
- 第18回
- 食事バランス
- 第17回
- 運動でカロリーを減らすには
- 第16回
- 関節の痛みには・・・
- 第15回
- 骨を丈夫に！
- 第14回
- ごはんを適量食べる！
- 第13回
- 野菜プラスキャンペーン開始！
- 第12回
- 「お豆腐」食べ過ぎ注意報！
- 第11回
- 表示をよく見て、飲もう！
- 第10回
- おでんの選び方。
- 第9回
- くだものも、適量を食べる！
- 第8回
- 牛乳はどのくらい飲んでいますか。
- 第7回
- 早食いも、食事バランスも改善！
- 第6回
- 夜遅い食事が気になる人へ
- 第5回
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- 第4回
- 菓子パンの食事を改善！
- 第3回
- アブラ料理もおいしく食べる！
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- おつまみ選びの達人に！
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- めんの時もバランスよく！
小石川の健康散歩道
- 第47回
- 「朝食の効果」～まずは1品から始めてみませんか～
- 第46回
- ヘッドホン難聴(イヤホン難聴)を知っていますか？
- 第45回
- なりたい自分の第一歩、考えてみませんか？
- 第44回
- がん検診の受診はお済みでしょうか？
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- 「座り過ぎ」に要注意！ ～毎日コツコツ、病気予防～
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～味噌汁の塩分量と栄養素どっちをとる？～ - 第41回
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- 推しの力！
- 第39回
- 炭酸飲料？お茶？あなたは何を飲みますか？
- 第38回
- 気になる喉の乾燥の防ぎ方
- 第37回
- 香りやにおい、マスク着用の日々だからこそ、意識してみませんか。
- 第36回
- こころを整える 〜リフレーミングをとりいれて〜
- 第35回
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- 体質は遺伝する、習慣は伝染する。
- 第11回
- 新生活を迎える時ほど大切に！家族・身近な相手とのコミュニケーション
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- 食材で季節を感じてみませんか？
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- 夏の日差しを楽しむために
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- 休日は緑を求めて…
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- お風呂好きは日本人だけ？
- 第5回
- 気分の高揚を求めて
- 第4回
- みなさん、趣味はありますか？
- 第3回
- 休み明けの朝だってすっきりさわやか、そんな生活への...
- 第2回
- 忙しい日々こそ、1日をふりかえること。
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