季刊誌「お元気ですか」アーカイブ
2023年4月号
「私の健康法」
仕事でもプライベートでも、
人と会うとその人から元気を貰えるんです。
――今回は元女子マラソン選手でスポーツジャーナリストの増田明美さんにご登場をいただきました。学生時代から社会人ランナーの時代にかけて数々の長距離レースで日本記録を塗り替え、1984年ロサンゼルスオリンピック女子マラソンの日本代表として出場。その後もスポーツライターや解説者としてご活躍中の増田さんに、元気の秘訣と走ることへの思いについてお話いただきました。
人に会うことが元気の素
本当はね、一番好きなスポーツはテニスだったんです。『エースをねらえ』の岡ひろみに憧れて、中学時代は軟式テニス部に入部しました。好きなスポーツはテニスだったのですがヘタッピで良い結果を出せたのは陸上だったんです。助っ人として出場した駅伝で、男性ランナーをごぼう抜きして陸上部に引っ張られました。それで8百mに出場したら千葉県記録を作りましたよ。
子供の頃から「走ること」は日常でした。家から小学校まで2.5kmあったのですが、忘れ物が多くてしょっちゅう取りに帰っていました。のどかな田園風景、そして蜜柑の花や桃の花の香り……その中を風を切って走るのが気持ち良かったですね。近所へおつかいに行くのにも、歩きではなく走っていました。
私にとって何が元気の素になっているかというと、人に会うことなんです。お喋りですし、仕事でもプライベートでも、人と会うとその人から元気を貰えるんです。だからコロナ禍の1年目とか、本当に人と会えない時間が多くあって辛かったですね。
「非国民!」と言われて
消えたいと思いました
私の人生のなかで人と会いたくないと感じたのは一度きり、それがロサンゼルスオリンピックで途中棄権をした時です。時代が時代でしたので、なぜゴールできなかったのか?って。成田空港に着いたら、通りすがりの人にまで指を刺されて「非国民!」と言われて、それが胸に刺さっちゃって。会う人会う人がみんな私のことをそんな目で見ているんじゃないかって思いこんじゃって。今思えば「大丈夫かな」と心配してくれている目だったと思うんですが、当時20歳でガラスの心でしたので、トラウマになってしまったんです。それから3か月くらいは、千葉の会社の寮に引きこもって、もうシャボン玉みたいに消えてしまいたい。どうすれば消えることができるんだろうとか、そんな事ばかり考えていました。心の病気でしたね。
ロス五輪での失敗が
自分を変えるきっかけに
でも、あの時をきっかけにして、私自身すごく変わりました。偶然は必然だって言われるように、オリンピックで失敗したのは神様から与えられたものだと思うんです。天才少女と言われた時期もありましたが、あの頃の私は本当に勝てばいいっていう事しか考えていなかったんです。だからすごく我が強くて、全てが自分を中心に回っていると思っていました。トレーナーさんが足をマッサージしてくれても、メーカーさんがシューズを何足も送ってくれても、それが当たり前と思っていて、心から「ありがとう」という気持ちがなかったですね。天狗でした。でも、あの失敗で自分を全否定しました。
そんなどん底の私を助けてくれたのが「人」でした。死にたいと思っていた時に手紙が届いたのです。10枚くらいの便せんにそれまでの自分の人生を綴ってくださった人がいて、最後に「マラソンも長いけど、人生はもっと長いから、元気出して頑張りなさい」って。涙がこぼれました。「明るさ求めて暗さを見ず」と一言書かれた葉書をくださった人もいて。そんな優しい手紙と向き合う中で、私は少しずつ変われたような気がします。これからは、元気のない人を助けられる人間になりたいって。選手の時の私は、そういう心が育っていなかったんです。人は失敗から学ぶものですね。人は人によって助けられるんだと心底思いましたよ。あの時の反動でしょうか、今は本当に人と会うのが好きで、仕事でも何でも、人と会っていれば元気がもらえます。
2本の足は2人の主治医
すごく実感できるんです
今でも毎日1時間走っています。日常でも買い物や駅へ行くときも走っていますので、一日15kmくらいは走っていると思います。健康のためというよりも「心の贅肉を取る」という感じですね。走る習慣があるお陰で良い自分でいられますし、旅をしている感覚です。自宅を拠点として、いろんな公園を巡ったり、海の方へ行ったりもしますよ。士別などの出張先では美しい景色にワクワクし90分くらい走ります。2本の足にしっかりと筋力がついていれば、良い旅ができますよって友人にもすすめているんです。もちろん歩きでも良いのですが、私には走る方が楽ですね。
イベントへ参加させていただく時など、よくお医者様にお会いしますが、「2本の脚は2人の主治医です」と言われた先生がいました。2本の脚が丈夫だと、2人の主治医を抱えているくらい健康でいられるっていう事で、私もすごく実感できる言葉です。
また走ることでストレス解消になりますし、机に向かっている時よりもひらめきがありますね。ソクラテスやプラトンも、歩きながら会議をしたという逍遥学派だったようですね。良い物質が分泌されるのでしょう。
そしてヘンな話ですが私、3日も走らないと体が痒くなってきちゃうんです。走らないことに対するジンマシンでしょうかね。多分「天寿を全うするまで走りなさい」って、神様から与えられている体なんだと思います。それくらい走ることが日常になっています。
健康は、心のケアが重要だなと思います。私の母は昨年の10月に脳出血になり、失語症と右半身の麻痺で寝たきり状態になりました。そんな時にコロナになりました。10日間、大きな病院に入院して隔離されていましたが、ごはんが食べられなくなってしまい……。病院からは胃ろうの話も出たのですが、うちの母は胃ろうなんて望まないと思ってお断りをしたんです。もっと長期間入院していてくださいとも言われましたが、それも隔離10日間が終わったらうちに帰しますと断りました。そしてうちに帰ってきたら、パクパク食べるのです。病院は、体をしっかり治療してくださいます。血圧や脈なども完璧にしてくれますが、心が置き去りになっちゃうんですね。やっぱり健康は心が大切だと実感しました。心の状態によって体の健康にも大きな影響を与えるんだって思います。
<プロフィール>
増田明美(ますだあけみ)さん
1964年生まれ。千葉県出身。
数々の長距離レースで日本新記録を塗り替え、1981年のアジア選手権の3千mで金メダルを獲得。1984年ロサンゼルスオリンピック女子マラソン日本代表に選出される。
現在はスポーツライターとして新聞・雑誌等での執筆や、陸上競技の解説者として活躍中で、2020東京オリンピックでもテレビで解説を務めた。
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- 2023年4月号/5.78 MB
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- 2022年7月号/5.84 MB
- 2022年4月号/4.89 MB
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- 2021年1月号/7.49 MB
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- 2020年4月号/6.59 MB
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- 2019年1月号/7.71 MB
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- 2018年4月号/5.54 MB
- 2018年1月号/7.54 MB
- 2017年10月号/7.34 MB
- 2017年7月号/7.83 MB
- 2017年4月号/5.32 MB
- 2017年1月号/5.98 MB
- 2016年10月号/7.51 MB
- 2016年7月号/5.21 MB
- 2016年4月号/5.91 MB
- 2016年1月号/5.46 MB
- 2015年10月号/6.57 MB
- 2015年7月号/4.32 MB
- 2015年4月号/4.83 MB
- 2015年1月号/4.78 MB
- 2014年10月号/7.14 MB
- 2014年7月号/5.07 MB
- 2014年4月号/6.09 MB
- 2014年1月号/6.22 MB
- 2013年10月号/6.50 MB
- 2013年7月号/5.98 MB
- 2013年4月号/5.13 MB
- 2013年1月号/5.69 MB
- 2012年10月号/5.70 MB
- 2012年7月号/4.46 MB
- 2012年4月号/4.27 MB
- 2012年1月号/2.53 MB
- 2011年10月号/5.43 MB
- 2011年7月号/5.30 MB
- 2011年4月号/5.39 MB
- 2011年1月号/4.56 MB
- 2010年10月号/3.93 MB
- 2010年7月号/4.75 MB
- 2010年4月号/5.89 MB
- 2010年1月号/4.46 MB
- 2009年10月号/8.69 MB
- 2009年7月号/3.00 MB
- 2009年4月号/4.19 MB
- 2009年1月号/5.85 MB
同友会メディカルニュース / 医療と健康(老友新聞)
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- 人口動態統計を見てみました。
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- 動脈硬化性疾患予防ガイドライン改定のポイント
- 片耳だけ耳鳴りが2年も続いています。原因は?
- 浮腫(ふしゅ)について
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- 新型コロナウイルス後遺症に対する治療、EATについて
- 健診で「骨密度68%」という結果。薬による治療が必要でしょうか?
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- 異常な眩しさ、視界が白くかすむ…白内障の手術が不安。
- 便秘症について
- リキッドバイオプシーの現状と未来
- 乳がん検査の頻度と種類について
- 健康診断で「白血球や血小板の数が少ない」という結果…まさか白血病か。
- 乳がん検査の頻度と種類について
- 検査を行うのは誰??
- 左胸が痛む原因は…心臓疾患か、それともストレスか?
- 新型コロナの影響でメタボはどうなった?
- 疲れやすい、食欲不振、声のかすれ等の症状は甲状腺機能低下症か?
- 2022年の新型コロナウイルス感染及び濃厚接触について
- 咳払いをすると黄色っぽいネバネバした痰がでる
- 超高齢化が進む日本における健康寿命延伸のために
- 「前立腺がん」と診断。切除か薬物治療か悩む男性
- 循環器病対策、心不全治療の新たな展開
- 高血圧の薬を飲みはじめたら逆に体調が悪くなった…
- 「成人の食物アレルギー」
- バリウムを飲んだ後、便が出にくくなる…改善方法は?
- 花粉症とアレルギー性鼻炎
- 首の後ろにできたコブ。「粉瘤」あるいは「脂肪腫」か。
- アナフィラキシーについて
- 胃がん手術後の食事で気をつけなければならないこと
- 一過性の目の異常は脳梗塞の前兆の可能性
- のどの違和感:咽喉頭異常感症について
- 抗がん剤の副作用とは?
- 健康には自信があったのに「洞性徐脈」と診断され…
- 妊娠と放射線検査について
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- 新型コロナワクチン開発が照らす私たちの未来
- LDLコレステロールが高値で半年後に再検査…気を付けることは?
- 長く続く頭痛は慢性硬膜下血腫の疑いも。放置せずに検査を
- 低脂血症について
- 胆石が見つかり「経過観察」。普段の注意点は?
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- 時間制限食について
- 通勤電車でお腹が痛くなる…過敏性腸炎の可能性
- 新しい診断、治療:「エクソソーム」の可能性
- 「突然息苦しくなり意識遠のく」…まずは不整脈検査を。
- 味覚障害と亜鉛
- 黒くてベトベトした便が続くのは消化管出血の疑いも
- がん検診受診しましたか?
- これって物忘れ?それとも…。認知症の種類や診断法について
- 胃のポリープ切除とはどんな事をするの?内視鏡による切除手術について
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- 気管支拡張薬で不整脈が出る?喘息の治療薬を使うと脈がドクドクする…
- 特定の音が聞こえなくなった。難聴か、それとも認知症か?
- 医療分野における人工知能活用の現状
- 免疫を担うリンパ節は風邪などで炎症・腫れることも。
- 続けてほしい血圧測定の習慣。正しい計り方は?
- ガイドラインに基づいた前立腺肥大症の正しい知識と治し方
- コロナ禍の今だからこそ、ウォーキングの価値を見直しましょう
- ゴミが入ったわけではないのに瞼(まぶた)の裏側がゴロゴロする…
- COVID-19を含めた感染症の予防についての豆知識
- むせやすい人は「誤嚥性肺炎」にご注意を!
- 夜中に何度も目が覚めてしまう「中途覚醒」は生活習慣の乱れ、うつ病の場合も。
- 腰痛と運動不足
- 騒音性難聴・音響性難聴(音響外傷)
- 女性に多いトイレの後の残尿感や痛み…「老化現象」と放置しないで
- HPV(ヒトパピローマウイルス)と子宮頚がん
- 大腸憩室炎とは?~大腸憩室症について~
- 片目だけ急に視力が落ちた気がします……原因は?
- 線維筋痛症について
- 排便時にポタポタと赤い血が…大腸がんが心配!
- 創薬における量子コンピュータの応用
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- ガイドラインに基づいた外反母趾の正しい知識と治し方
- トイレ回数が増えて尿の出が悪い。頻尿や残尿感の原因は…
- 情報技術革命と医療の未来について
- C型肝炎の治療が大きく変わりました
- 咳が止まらず、痰に血のようなものが混じる
- 認知症予防のためには働き盛りの健康管理が重要です
- 顔の片側半分が痺れてるけど手足は異常なし。まさか脳梗塞?それとも…
- 同友会メディカルニュース2019年9月号を掲載しました。
- 食事中の「むせ・咳き込み」は誤嚥性肺炎の危険性も
- 帯状疱疹を予防しよう
- まぶたが垂れ下がっていませんか。年を重ねると増える眼瞼下垂とは
- インスリンポンプ:完全自動運転の人工膵臓へ
- GISTについて~胃のGISTを中心に~
- 胸やけ、胃の痛み…それは逆流性食道炎かも!
- 爪を見ただけで肺や心臓の病気が分る?
- プレシジョン・メディシン(精密医療)について
- 急に心臓がドクドクドク…!!すぐに治るけど、これって危険?
- 梅雨に向けてダニ対策を!
- 男性にもある更年期障害とは
- 尿に蛋白が!「慢性腎臓病の疑い」と言われましたが
- 腎性低尿酸血症ご存知ですか?
- 効き目にも差があるの?安価なジェネリック薬と普通の薬の違い
- 食後過血糖(血糖値スパイク)について
- 突然、意識を失い倒れました。重大な病気?
- 失神の原因と対処法
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- バリウム検査で「十二指腸球部変形」と診断され不安…どんな病気?進行するの?
- 副腎偶発腫瘍
- 憩室炎で入院繰り返す…
- 前立腺がんのPSA検診について
- 手や足にあざができて消える
- めまいについて
- お腹にガスがたまりグルグル音がして苦しい…体質か?病気か?
- 大人の麻疹(はしか)―あなたは抗体を持っていますか?
- 人間ドックで尿潜血・蛋白の診断…
- 多発性嚢胞腎(のうほうじん)のことを御存じですか?
- 口内炎がたくさんできるのは疲れのせい?それとも…
- 動脈硬化を気にしていますか?
- 食後に貧血症状、息苦しさも
- 健康的な食習慣によって腸内環境を整えましょう
- 足の爪が白濁。その原因は…?
- 心不全の予防とケアを推進しよう!
- 膵嚢胞の一種IPMNは経過観察が必要?
- 「血圧高め」は「高血圧」になる?
- 長引く咳の原因について
- 人工知能の医療への応用
- 膀胱炎の正しい知識と治し方
- 暑さ指数(WBGT)をもっと活用しましょう
- サルコペニアご存知ですか?
- 認知機能障害について
- 心房細動と診断されたら
- 逆流性食道炎とバレット食道について
- 頭痛について
- 汗っかきに潜む怖い病気
- 睡眠時間確保のすすめ
- 食塩摂取量気にしていますか?
- 高LDL-C血症(俗にいう悪玉コレステロール)について
- 最近のがん免疫治療の話
- 乳房超音波検査で乳がん発見率の向上を
- 骨粗鬆症(こつそしょうしょう)について
- 夜中に足がつることはありませんか?
- ピロリ菌検査で「陰性」であっても気を付けて欲しいこと
- お薬手帳利用していますか?
- 「座りっぱなし」をなくしましょう!
- 歯周病・喫煙と乳がんとの関係
- 血圧はどこまで下げればよいのか?
- 過敏性腸症候群について
- 脳動脈瘤について
- 長時間労働は心・脳血管障害の大きなリスク
- 「胆管がん」ってどんな病気?
- 慢性膵炎についてご存知ですか?
- 地中海食をもとに健康的な食習慣について考えましょう
- 乳がん検診を受けましょう!
- コレステロールの摂取制限について
- アサーショントレーニング
- ~胃の寄生虫、『アニサキス』について~
- うつ病について
- 「体を動かすということ」をもう一度考えてみませんか?
- 進歩する内視鏡検査
- 高血圧について
- 甘く見てはいけないインフルエンザ
- リンパ球と癌の関係
- HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)について
- 睡眠時無呼吸症候群:いびきだけではない危険な病気
- 小腸カプセルとダブルバルーンの話
- 大動脈弁狭窄症の新しい治療法 -TAVI-
- 世界肝炎デーご存知ですか?
- 「胆石」の事をよく知って正しく付き合いましょう
- 食習慣と腸内細菌の関係~代謝異常の視点から~
- さだまさしさんの歌に思う-鉄欠乏性貧血の話-
- データヘルス計画が始まります
- 『胸やけ、げっぷ』ありませんか?
- 「潜在性甲状腺機能低下症」ってご存じですか?
- 肺がん検診のススメ
- 大腸がん検診受けていますか?
- ピロリ菌除菌治療の保険適用が拡大されました。
- 今一度、低炭水化物食(糖質制限食)について考えてみましょう。
- 片足立ちで靴下を履けますか?
- 腹部大動脈瘤も人間ドック・健診で早期発見を
- アルコールと消化器疾患について
- 糖尿病とがん・糖尿病治療とがんの関係
- 最近の禁煙事情
- 膵臓(すいぞう)がんについて知っておいてほしいこと
- 遺伝的なリスクはその後の行いで変えられるかもしれません
- 血尿とIgA腎症
- 動脈硬化疾患予防ガイドラインについて
- 機能性胃腸障害について
- ドライアイのリスクと治療
- 高血圧のタイプ別心血管・脳血管疾患リスクについて
- 遺伝情報を用いたオーダーメイド医療の時代が、すぐ近くまで来ています。
- 今の生活習慣が老後を決めてしまうかもしれません
- がん治療の最前線
- 骨粗鬆症の予防について
- 高血圧とは ガイドラインを中心に
- 消炎鎮痛剤とがんの意外な関係
- 食習慣改善はお菓子やジュース類を減らす事から始めましょう
- 日本人はなぜ平均寿命が世界でトップクラスなの?
- 大腸がん対策について
- 生活習慣改善の目標と方法
- ひとりひとりが認知症に対する備えを
- よい睡眠が健康にはとても重要です
- たかがコレステロール、されどコレステロール
- 肺がんには胸部CTが有効です
- 動脈硬化を調べましょう
- 「脂肪肝なんて」と軽く考えていませんか
- 減量に最適なカロリーバランスは?
- 血清抗p53抗体に関する話題
- 関節リウマチの話題
- non-HDL-Cを知っていますか?
- 経鼻内視鏡検査の普及が進んでいます
- NEAT(非運動性活動熱発生)をご存知ですか?座っている時間を短くすることが健康の秘訣かもしれません
食事プラスワン
- 第34回
- 夏に気を付けたい食中毒
- 第33回
- 肝臓を守る習慣
- 第32回
- 乳製品とLDLコレステロール
- 第31回
- 中食や外食の活用【コンビニ・スーパー】
- 第30回
- 休肝日を作ろう
- 第29回
- 熱中症に要注意
- 第28回
- 間食を見直そう
- 第27回
- 食べ物の消化時間
- 第26回
- 食事のバランスを整えよう
- 第25回
- 体重を測ろう
- 第24回
- 免疫力を高める
- 第23回
- 朝食をとろう
- 第22回
- 1日の目標塩分摂取量
- 第21回
- 上手な鉄分の摂り方
- 第20回
- カラダに良い油・悪い油
- 第19回
- 歯の定期健診も受けていますか?
- 第18回
- 食事バランス
- 第17回
- 運動でカロリーを減らすには
- 第16回
- 関節の痛みには・・・
- 第15回
- 骨を丈夫に!
- 第14回
- ごはんを適量食べる!
- 第13回
- 野菜プラスキャンペーン開始!
- 第12回
- 「お豆腐」食べ過ぎ注意報!
- 第11回
- 表示をよく見て、飲もう!
- 第10回
- おでんの選び方。
- 第9回
- くだものも、適量を食べる!
- 第8回
- 牛乳はどのくらい飲んでいますか。
- 第7回
- 早食いも、食事バランスも改善!
- 第6回
- 夜遅い食事が気になる人へ
- 第5回
- お酒が気になる人へ
- 第4回
- 菓子パンの食事を改善!
- 第3回
- アブラ料理もおいしく食べる!
- 第2回
- おつまみ選びの達人に!
- 第1回
- めんの時もバランスよく!
小石川の健康散歩道
- 第44回
- がん検診の受診はお済みでしょうか?~
- 第43回
- 「座り過ぎ」に要注意! ~毎日コツコツ、病気予防~
- 第42回
- 味噌汁は健康づくりの救世主?!
~味噌汁の塩分量と栄養素どっちをとる?~ - 第41回
- 食べる・育てる・観る ガーデニングの良いところ
- 第40回
- 推しの力!
- 第39回
- 炭酸飲料?お茶?あなたは何を飲みますか?
- 第38回
- 気になる喉の乾燥の防ぎ方
- 第37回
- 香りやにおい、マスク着用の日々だからこそ、意識してみませんか。
- 第36回
- こころを整える 〜リフレーミングをとりいれて〜
- 第35回
- パンダと一緒に健康に!?
- 第34回
- 好きな香りはありますか?
- 第33回
- 快眠のための寝具について
- 第32回
- マスクと肌トラブル
- 第31回
- 腸内環境を整えよう~腸活のススメ~
- 第30回
- 手洗い・消毒後は、保湿をセットで手荒れを予防
- 第29回
- 心を満たす食卓が鍵
- 第28回
- 『コロナ太り』を解消!要因を知って具体的な対策に
- 第27回
- 外出自粛期間を乗り切るコツ 運動編
- 第26回
- 飛行機内の湿度は砂漠よりも低い?!
- 第25回
- 「お料理」のススメ
- 第24回
- 階段利用で歩数UP・プチ筋トレ♪
- 第23回
- 釣って食べる!海釣りのオススメ~船酔い(乗り物)酔い対策編~
- 第22回
- 素敵な和菓子
- 第21回
- 『デンタルケアから始める健康管理』
- 第20回
- 『気にしていますか? 夜間熱中症』
- 第19回
- 本当の血圧はどれくらい? ‐意外と知らない血圧上昇の原因‐
- 第18回
- 五感を働かせ、楽しみながらの英語習得!認知症予防にも効果的!?
- 第17回
- 「素敵な靴は、素敵な場所に連れて行ってくれる」って本当?!
- 第16回
- 今、スポーツ観戦がアツイ!
- 第15回
- 釣って食べる!海釣りのオススメ ~運動編~
- 第14回
- 太鼓に感動!
- 第13回
- 運動前の糖質摂取―大事なのは種類とタイミング―
- 第12回
- 体質は遺伝する、習慣は伝染する。
- 第11回
- 新生活を迎える時ほど大切に!家族・身近な相手とのコミュニケーション
- 第10回
- もっと気軽に健康相談♪
- 第9回
- 食材で季節を感じてみませんか?
- 第8回
- 夏の日差しを楽しむために
- 第7回
- 休日は緑を求めて…
- 第6回
- お風呂好きは日本人だけ?
- 第5回
- 気分の高揚を求めて
- 第4回
- みなさん、趣味はありますか?
- 第3回
- 休み明けの朝だってすっきりさわやか、そんな生活への...
- 第2回
- 忙しい日々こそ、1日をふりかえること。
- 第1回
- 少しの工夫で散歩が変わる!